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拼搏进取 健康战“疫”——栾城六中“云健身”网上运动会开始了

发布者:鸿运来彩票-鸿运来彩票官网-鸿运来彩票app-鸿运来彩票下载 浏览154次 【2020-05-06 16:59:05】

  为了这次网上运动会能够成功举办,栾城六中体育组教师超前规划,精心准备。体育组老师和班主任每天和同学们“隔空”交流互动,老师们指导的起劲,学生们在家练的带劲。这次网上运动会将通过网络技术平台,探索学生体育锻炼新模式,以期达到学生疫情期间居家学习、快乐健身的目的。

  栾城区第六中学的趣味运动会将于2020年4月13日——4月19日举行。希望同学们在比赛过程中以“六中精神”为动力,积极参与、顽强拼搏。希望同学们努力完成比赛项目,展现我们六中学子的体育风采。

  成员:石双立 耿丽红 田茹丽 李同国 刘宏霞 李翠卿 聂丽环 李海如 王云英 王荣爱

  王银春 王伟伟 安瑞景 段素红焦建海负责监督此次比赛成绩公平性、真实性。

  石双立,李海如,王云英,王荣爱,刘丽萍,何辉娜负责评比每项学生比赛视频。

  要求:以上项目以一分钟录制时间为准,穿校服录制视频,室内外平整场地,注意安全。

  男女生各三个比赛项目,分年级进项评比,按成绩选出男女生每个项目前十名进行奖励,届时群里公布名次,开学后进行颁奖事宜。

  身体直立,两眼目视前方;起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;绳子打地时起跳;跳绳过程中膝关节微微弯曲;落地时前脚掌着地。

  开合跳正确姿势:挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手) 归位时:双脚合并,双手归回两侧 动作重复循环。

  下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽;后蹬地:用力将双腿同时后蹬,做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。伏地挺身:完成一个伏地挺身;屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势;纵跳:俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

  双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷。躯干缓慢下沉,大臂与躯干形成45度夹角,小臂与大臂夹角小于90度。躯干下沉时吸气。撑起时呼气,用胸大肌发力,借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。

  一分钟仰卧卷腹。以一分钟内完成动作标准次数为准。不到一分钟时可稍停歇,到时计数。

  平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲,双腿并拢,脚平放在地面上。背部贴在地面上,放松颈部肌肉。双手放于身体两侧。慢慢向上弯曲躯干,让身体呈蜷缩状态,双手触摸脚踝。注意配合呼吸的节奏,起身挤压腹部和胸腔时呼气,要尽量把肺部空气都呼出,下落时吸气,直到躺平。

  万物复苏,花香遍地。我们六中所有学生会用实际行动告诉大家:所有美好都会随着春风款款而来,我们要一起奔跑在美丽的六中校园。

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  原标题:《拼搏进取 健康战“疫”——栾城六中“云健身”网上运动会开始了》

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